A importancia de amamentar

Amamentação sugere um momento de integração e carinho entre mãe e filho mas,na verdade,ela vai além desta troca que podemos visualizar.Ao amamentar seu bebê,você está dando a ele um alimento rico em substâncias necessárias para seu desenvolvimento,além de satisfazer suas necessidades alimentícias.Pesquisas comprovam que crianças que mamam no peito até os 6 primeiros meses de vida têm menos chances de sofrerem de problemas intestinais,dentários e ortodônticos e estão prevenidas de uma série de infecções.Além disso,estudos sugerem que crianças obtêm um melhor desenvolvimento do cérebro e estão protegidas de doenças crónicas-degenerativas.Portanto amamente seu bebê e deixe que ele desfrute deste verdadeiro banquete que e de graça.

Como controlar a ansiedade na gravidez

Procure interiorizar-se e criar um vinculo maior com seu bebê.Para isso cante e fale com teu bebê não tenha vergonha.Convide o futuro pai para fazer o mesmo.
Procure relaxar fazendo coisas que lhe dão prazer como ler,ouvir musica e assistir filme.Siga todos os cuidados pré-natais indicado pelo seu médico.
Faça exercícios físicos,pois eles ajudam a descarregar a tensão um exemplo e a hidroginastica.Converse com outras gravidas para trocar ideias.
Enfim se cuide se ame,pois só assim você terá uma gravidez tranquila.

Como prevenir uma cistite

Se você está sentindo uma vontade constante de fazer xixi,mas na hora ¨H¨ arde muito e só sai um pinguinho...Se isso já aconteceu com você-e principalmente depois de uma noite de amor-,é bem provável que integre essas estatícas: uma em cada quatro mulheres terá pelo menos um episódio de infecção urinária durante a vida,também conhecida como cistite.
Em 90% dos casos,a infecção e causada por bactérias.Pois muitas mulheres se contaminam depois de evacuar.Tem de se fazer a limpeza de frente para trás.As mulheres que tem a vida sexual ativa tem mas chance de pegar a infecção.
A solução pode ser uma dose prolongada de antibiótico,ou até mesmo uma vacina,sim ela existe,mas infelizmente não funciona para todas.Mas há medidas preventivas e eficazes.Dê uma olhada:

• Beba agua:quanto mas liquido você ingerir,mas vontade de fazer xixi,diminuindo o tempo de exposição de seu corpo a bichinhos.Pelo menos dois litros por dia.


• Urine a cada três horas:depois desse período,aumentam as chances de proliferação da bactéria.Principalmente após fazer amor.


• Vale consumir alimentos que contenha lacto bacilos vivos para ajudar o intestino a funcionar bem.E todos os dias.


• Se o seu método anticoncepcional é o diafragma,melhor repensar.O espermecida pode facilitar a entrada das bactérias.

Siga as dicas acima,e em caso de sentir os sintomas de uma cistite consulte um urologista.

Dicas de como perder a barriga

Se você tem os famosos pneuzinhos,está acima do peso,ou e magro mas tem barriga,siga as dicas abaixo e acabe com ela para sempre:

• Atenção à combinação de frutas.Não misture em uma mesma refeição as consideradas ácidas (laranja,limão,tangerina,abacaxi,kiwi,etc) com as não ácidas (banana,maçã,pêra,manga,abacate,etc).


• Dê preferência a vegetais crus e orgânicos.Pois ao aquece-los para cozinhar ou grelhar,os vegetais podem perder até 60%de seus nutrientes.Corte os em fatias grandes para que eles não percam seus nutrientes,só coloque eles para cozinhar a vapor quando a água já estiver fervido,e se possível,cozinhe-os sempre com a casca.


• Restrinja os líquidos durante as refeições,principalmente os adoçados.Se quiser beber algo,tome um copo de água sem gás.


• Não beba leite industrializado.Faça sua própria versão desnatada diluindo 2/3 de leite integral em 1/3 de água filtrada.


• Se você sofre de ansiedade,insónia,gastrite,anemia e osteoporose,maneire no consumo de café.


• Controle o consumo de sal.Em excesso pode sobrecarregar o seu sistema circulatório,o que pode aumentar o risco de doenças.E ainda retém liquido.


• Procure não comer alimentos industrializados e embutidos como salsicha,salame e etc.


• Evite molhos industrializados e maionese,rico em gordura hidrogenada.Não consuma nada com gordura trans.


• Sempre que possível,troque pães,massas e arroz por sua versão integral,que segura a fome por mas tempo.


• Tome chás,você pode misturar as ervas uma sugestão e a camomila que diminuem a ansiedade,o verde que acelera o metabolismo,e a cavalinha que e diuretica.Tome até as dezoito horas.


• Faça atividades físicas de preferência de manhã quando nossa reserva de alimentos está baixa.Isso faz o organismo usar a gordura como combustível.Mas sempre coma algo leve antes.

Queda de cabelo pode ser um disturbio

Se o seu cabelo anda escorrendo pelo ralo ou só para no pente?Minha amiga você está sofrendo de queda de cabelo e ao contrario dos que muitos pensam a calvície não e um problema exclusivamente masculino.Queda de cabelo pode está relacionado a um problema sério!
Um teste para saber se você está sofrendo de queda capilar:e se ao puxar forte os cabelos caírem mas de seis fios em uma puxada pois o normal e caírem até cem por dia.
Normalmente,a causa é um problema de saúde.São vários os distúrbios que levam à perda dos fios:doenças hormonais,anemia,falta de vitaminas,disfunção na tireoide,menopausa,estresse e até pós-operatórios.
Uma alimentação inadequada pode provocar a falta de alguns nutrientes necessários para a nutrição do folículo.Então invista em um cardápio rico em vitamina A e B,minerais como o zinco e o ferro.Eles são encontrados em alimentos como soja,leite,frutas,legumes e carne vermelhas.
A química agride o couro cabeludo e a cutícula dos fios,e isso provoca queda.Então se seu cabelo começar a cair muito o ideal é evitar produtos muitos agressivos,mas se você tem cabelos brancos e precisa pintar então procure dar intervalos de no mínimo duas semanas,caso o contrario e queda na certa.
Portanto se você está sofrendo de queda capilar,procure um dermatologista que ele te indicará o tratamento correto para a sua queda.Pois existem muitos tratamentos eficazes que incluem suplementos vitamínicos,medicamentos via oral ou aplicados diretamente no couro cabeludo.