Como superar uma separação

O ser humano é capaz de superar qualquer problema, basta encara lo com paciência, determinação, e persistência.
A vida nos reservas surpresas boas e ruins, e quando elas aparecem precisamos aproveitar ou superará-las. Viver os momentos bons é fácil, difícil é viver os momentos ruins como uma separação...
O primeiro passo para superar uma separação e sair da posição de vitima, parar de ter auto piedade de se mesma, e sair a luta encarar o problema de frente e fazer o possível para superá-lo.
Num primeiro momento e preciso chorar muito. A separação é como um pré-luto resultado de uma perda muito grande. Afinal ninguém casa pensando que irá um dia se separar, todos acreditam que será para sempre por isto doí muito. Então se você está ou se separou, se dê um tempo para que essa dor passe, pois apesar de ser uma separação esta relação com certeza teve bons momentos. Para dar a volta por cima, é preciso aceitar o fato, aceitar que fez o melhor o possível e seguir em frente. Olhe para dentro de você mesma e veja no que errou e no que precisa melhorar para o próximo relacionamento.
É difícil recomeçar uma relação porque se vive tantos anos junto com alguém e quando você se une com alguém você não passa apenas sua vida ao lado de uma pessoa, você divide sonhos com esta pessoa, então a vida se entrelaça. Então quando se separa a pessoa perde o chão, por isto tente lembrar do que te fazia feliz quando era solteira, do que você gostava de fazer. Siga as dicas abaixo para que você dê a volta por cima:

1. Saia faça novos amigos, pois os assuntos serão diferentes do tempo de casada.


2. Regaste aqueles amigos que seu parceiro(a) não gostava e reate a amizade.


3. Matricule em um curso ou em uma academia esses lugares e bom para se ampliar a sua relação social e se distrair.


4. Renove seu guarda-roupa, e aproveite para voltar a vestir com aquilo que te agrada.


5. Frequente lugares diferentes, nada de ficar em casa assistindo TV e a filmes.


6. Não fique falando no assunto.

Você que passou ou está passando por uma separação me conte como superou ou está superando esta fase da sua vida.

Como Se Cuidar Na Menopausa

Bem toda mulher que não esta vai ter a famosa menopausa, mas muitas se perguntam o que é? Quais os sintomas? O que muda? Por isto resolvi escrever este post afinal hoje em dia as mulheres começam a menstruar muito novas em consequência chegará a menopausa bem mas novas que suas mães.
O que é menopausa?
Menopausa e a parada do funcionamento dos ovários. Ou seja, os ovários deixam de produzir os hormônios estrógeno e progesterona. Não é uma doença, é apenas um estágio na vida da mulher.
O que acontece?
Geralmente nos anos antes da menopausa, a menstruação fica escassa, então geralmente nesta fase a principal caracteristicas e a interrupção da menstruação.
Quais são os sintomas?

• Ansiedade


• Mudanças na pele e cabelo


• Depressão


• Dificuldade para dormir


• Vagina ressecada


• Fadiga


• Dores de cabeça


• Fogachos e suores noturnos


• Menstruações irregulares


• Irritabilidade


• Dores articulares e musculares


• Perda de interesse no sexo


• Dor na relação sexual


• Palpitações


• Dificuldade de concentração


• Prejuízo de memória


• Problemas urinários

Ainda bem que felizmente as mulheres não sentem todos os sintomas apresentados acima.

Em que idade ocorre?

Não existe idade predeterminada para a menopausa. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos, no entanto pode ocorrer a partir dos 40 anos sem que isto seja um problema. Não existe nenhuma relação entre a primeira menstruação e a idade da menopausa.

Por que se tratar?

E importante que você que não chegou na menopausa se previna e você que já está se trate, e importante que toda mulher se cuide, desde nova procure ter uma alimentação saudável pois todas passarão um terço de suas vidas sem produzirem hormoneos, e a falta deles podem ocasionar uma ostereopose ou mal de alzheimer. O tratamento pode ser feito com reposição hormonal consulte seu medico.

As vantagens do tratamento?

1. Redução do Risco de Osteoporose.


2. Melhora da Depressão.


3. Melhora da Atividade Sexual.


4. Melhora da Memória com possível prevenção da Doença de Alzheimer.


5. Melhora os fogachos;


6. Protege contra o câncer de cólon;


7. Melhora a qualidade de vida da mulher;

O importante e que você não encare a menopausa como uma doença e sim como uma nova fase da sua vida, se cuidando ela não atrapalhará em nada sua rotina, então que tal aproveitar esta fase e pensar um pouco mas em você.

Como Abaixar O Colesterol (LDL) Alto?

Bem hoje dedico este post a uma amiga que está com a taxa de colesterol muita alta, e a todos que pelo mesmo motivo leem este post, quero que vocês saibam que o primeiro passo para reduzir e manter o colesterol no nivel normal só depende de você, tem que se ter determinação, não e facil mudar habitos alimentares, mas é possivel.
O que é colesterol?

São as gorduras do sangue - os lipídios - são compostos principalmente pelo Colesterol, que se divide em: o HDL Colesterol (chamado de o bom colesterol), o LDL Colesterol (chamado de o mau colesterol) e os Triglicerídios.

Qual é a taxa de colesterol ideal?

Menos de 29 anos	abaixo de 200 mg %
de 30 até 39 anos	abaixo de 225 mg %
de 40 até 49 anos	abaixo de 245 mg %
acima de 50 anos	abaixo de 265 mg%

O que fazer para reduzir o LDL (mal coloesterol)?

1. Diminua a carne vermelha
2. Diminua o consumo de ovo (gemas)
3. Pare de fumar
4. Diminua a bebida
5. Perca peso, pelo menos 5kg
6. Não coma frituras (manteiga,margarina e derivados)
   
7. Não consuma alimentos artificiais
8. Evite frutos secos como pessego em caldas e ameixa.

O que se pode comer?

1. Coma uma maça todo dia
2. Use a casca do maracujá (triture a casca e deixe secar ao sol, formando uma farinha. Diariamente consuma 2 colheres (sobremesa) dessa farinha no suco ou no leite.
3. Tome suco de hortelã.
4. Consuma aveia todos os dias
5. Coma peixes (salmão e sardinha) evite mariscos
6. Coma vegetais: quiabo e berinjela
7. Coma cereais como: soja e linhaça, a linhaça reduz os niveis de colesterol rapidamente.
8. Coloque cenoura, brocolis e banana na sua alimentação.
9. Tempere os alimentos conzidos com muita cebola, alho, pimentões e tomates.
10. Tempere as saladas com azeite extra virgem
11. Coma em todas as refeições saladas e legumes.
12. Use oleos como: milho, girassol, soja ou azeite.
13. Faça saladas de hortaliças
14. Coma alimentos que contenha fibras
15. Coma queijos frescos, danones e tome bastante leite desnatatado.

Para o seu proprio bem siga as dicas acima, colesterol alto pode causar um mal maior como uma aterosclerose, doenças cardiosvasculares, angina de peito, infarto do miocardio, trombose...
O segredo e manter o colesterol controlado para isto basta manter uma alimentação correta, fazer exercicios fisicos, medicamentos e evitar o peso excessivo.
¨Se cuide saiba que a saúde é o bem mas precioso que um ser humano têm.¨

Como Emagrecer Em Tempos De Crise E Com Saúde

A vontade de emagrecer ou de ter uma vida saudável tem que partir de cada um de nós, pois nem sempre o que e bom para seu vizinho e bom para você. Mas a pergunta e como emagrecer mesmo, onde todo dia você vai a uma banca e encontra uma dieta milagrosa que promete perder peso de maneira rápida e eficiente, porem é cara mante-la, ai você começa mas logo desanima pois ou os alimentos são difíceis de encontrar ou a grana ta curta, pois saiba que você pode sim emagrecer de forma saudável, eficiente e barata. Abaixo estão alimentos que você pode comer todos os dias e ficar em forma:
Aveia
Ela dá a sensação de saciedade, o que te fará comer menos. Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas. Ela reduz o mal colesterol mas para ser eficiente, a aveia tem que ser consumida todos os dias. E basta o equivalente a meio copo. Pode ser no leite, na sopa, ou misturada a qualquer alimento. Ela também pode ser consumida por diabéticos e por crianças acima de dois anos. O bom e que ela faz tudo isto e não e medicamento.
Soja
Sim ela como a aveia da sensação de saciedade. O consumo regular de soja contribui para a manutenção ou mesmo para a perda de peso. Pois pesquisa comprovam que comparada a proteína do leite ela engorda menos. Mas é graças a suas fibras que nutricionistas garantem que ela ajuda quem quer emagrecer. Seu grão é composto por aproximadamente 40% de proteína, 20% de óleo (ácidos graxos insaturado - gorduras do bem), 35% de carboidratos e 5% de sais minerais (cálcio e ferro, etc), além de outras substâncias importantes como vitaminas e fibras. Ela também é responsáveis por oferecer inúmeros benefícios à saúde: desde o alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e menopausa (os fogacho), até a diminuição dos riscos de osteoporose, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, como o de mama.
Peixe
Para garantir o bom colesterol ou emagrecer, nada melhor do que comer peixe de duas a três vezes por semana e, de preferência, sardinha ou salmão. Peixes são ricos em iodo, importante mineral para o funcionamento da tiróide. Sem o iodo no corpo, o funcionamento da tiróide, glândula responsável pelo controle do metabolismo e que auxilia na queima de calorias, fica prejudicado e, com ele, o gasto calórico diminui.
Brócolis
Junto com repolhos e couves, o brócolis lidera o trabalho de limpeza das toxinas em nosso organismo. E tem como benefícios: vitamina C, vitamina A, folato, proteínas, cálcio, ferro e outros minerais- Rico em bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer.- Pouco calórico e com alto teor de fibras. Alem do que uma xícara de brócolis cozido contém somente 40 calorias então coma a vontade.
Alho
Ele reduz o colesterol e a pressão arterial por conter uma substância química que se forma quando ele é esmagado e confere o seu odor característico, reduz os níveis de colesterol e promove a diminuição da pressão arterial. Ele e antiflamatorio e quanto mas cru melhor para nossa saúde.
Castanhas
Minerais importantes, como selênio e zinco, são garantidos com pequenas porções de castanhas ou nozes. Estudos indicam que amêndoas, castanhas e nozes, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. E não é só isso na lista de seus componentes contém benéficos como fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros.
Açaí
Frutinha típica da Região Norte, tem até dez vezes mais antioxidantes do que outras frutas. Ele é rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C e E e minerais, como ferro, fósforo, cálcio e potássio. Também contém fibras e alto teor de antocianinas, que são os antioxidantes. “Além de ser um excelente repositor energético, beneficia o trânsito intestinal, pelo aporte de fibras”.

Com os alimentos acima você será capaz de resistir a diversos tipos de problema, terá uma vida mais saudável, estará mais produtiva e envelhecerá menos rapidamente". Então coma sem culpa.

Duvidas Sobre A Nova Gripe

Olá gente fiquei alguns dias sem postar pois estava gripada, mas não e a H1N1 não gente e só uma gripe alergica, então to ficando só em casa pois do geito que as coisas andam se eu der um espirro no meio da rua e perigoso ou as pessoas sairem correndo ou me internarem a força (risos). Estou brincando mas a coisa e mas seria do que a gente imagina, pois antes se tinha a impreensão que so pegaria a doença quem viajasse para o exterior ou quem tivesse contato com essas pessoas, agora as noticias indicam que não, então resolvi fazer minha parte hoje falando da influenza A, H1n1 ou como muitos aindam insistem de chamar de gripe suína:

• O que é?

Uma doença respiratória causada por um vírus que é infecciosa.

• Como é transmitida?

Pelo ar, no contato com as pessoas contaminadas ou por porcos vivos que têm a doença.

• Podê matar?

Sim, mas o risco é menor do que o da gripe comum. Os pacientes de risco são crianças de 0 a 2 anos, mulheres gravidas e pessoas com imunidade baixa.

• Quais os sintomas?

Tosse, febre alta, dores de cabeça e no corpo intensas, irritação em olhos e narinas, náusea, vômito e diarreia.

• Tem tratamento?

Sim, com antigripais que devem ser receitados por um médico.

• O que fazer em caso de suspeita?

Dirija-se a um posto de saúde.

• Pego gripe por comer carne de porco?

Não.

• Então, por que é chamada de gripe suína?

Porque, antes, só dava em porco.

• Como se prevenir?

Evite locais com muita gente e lave bem as mãos.

• Usar máscara resolve?

Pouco: ela perde validade em duas horas, e é necessária apenas em lugares com multidão.

Como qualquer doença transmitida po virus não se esqueça de que higiene e muito importante e procure beber muita àgua, e se gripar seja h1n1 ou a comum se cuide, procure um medico e não entre em panico, e saúde.