Se você tem os famosos pneuzinhos,está acima do peso,ou e magro mas tem barriga,siga as dicas abaixo e acabe com ela para sempre:
- Atenção à combinação de frutas.Não misture em uma mesma refeição as consideradas ácidas (laranja,limão,tangerina,abacaxi,kiwi,etc) com as não ácidas (banana,maçã,pêra,manga,abacate,etc).
- Dê preferência a vegetais crus e orgânicos.Pois ao aquece-los para cozinhar ou grelhar,os vegetais podem perder até 60%de seus nutrientes.Corte os em fatias grandes para que eles não percam seus nutrientes,só coloque eles para cozinhar a vapor quando a água já estiver fervido,e se possível,cozinhe-os sempre com a casca.
- Restrinja os líquidos durante as refeições,principalmente os adoçados.Se quiser beber algo,tome um copo de água sem gás.
- Não beba leite industrializado.Faça sua própria versão desnatada diluindo 2/3 de leite integral em 1/3 de água filtrada.
- Se você sofre de ansiedade,insónia,gastrite,anemia e osteoporose,maneire no consumo de café.
- Controle o consumo de sal.Em excesso pode sobrecarregar o seu sistema circulatório,o que pode aumentar o risco de doenças.E ainda retém liquido.
- Procure não comer alimentos industrializados e embutidos como salsicha,salame e etc.
- Evite molhos industrializados e maionese,rico em gordura hidrogenada.Não consuma nada com gordura trans.
- Sempre que possível,troque pães,massas e arroz por sua versão integral,que segura a fome por mas tempo.
- Tome chás,você pode misturar as ervas uma sugestão e a camomila que diminuem a ansiedade,o verde que acelera o metabolismo,e a cavalinha que e diuretica.Tome até as dezoito horas.
- Faça atividades físicas de preferência de manhã quando nossa reserva de alimentos está baixa.Isso faz o organismo usar a gordura como combustível.Mas sempre coma algo leve antes.