Páginas

terça-feira, 24 de maio de 2011

Como Emagrecer Corretamente




Hoje virou moda fazer a dieta que esta na capa de revista, não tenho nada contra elas,mas acho que o caminho para emagrecer e aprender a se alimentar corretamente, pois não basta ficar magra o difícil será permanecer magra. Por isto se voce colocar em pratica a orientação abaixo você ira conseguir chegar aos seus objetivos:



  • Faça de 5 a 6 refeições por dia com horários e intervalos regulares. EVITE BELISCAR.








  • Coma devagar, mastigue bem e saboreie os alimentos;








  • Faça refeições em local calmo e evite assistir à TV durante as refeições;








  • Evite beber líquidos durante o almoço e o jantar;








  • Diminua o máximo o consumo de alimentos gordurosos e frituras.








  • Utilize a menor quantidade de gordura nos preparo dos alimentos;








  • Dê preferência a carnes magras bovina e suína e retire a pele do frango e o couro do peixe antes de prepara-los;








  • Consuma diariamente alimentos ricos em fibras(frutas com casca ou bagaço, verduras, grãos,pães e bolachas integrais);








  • Diminua o consumo de açúcares e doces e se necessário, substitua o açúcar pelo adoçante;








  • Substitua o refrigerante convencional pelo diet/light/zero açúcar ou pelos sucos de fruta sem açúcar;








  • Evite alimentos muito caloricos como; balas, bombons, chicletes, salgadinhos de pacote, sorvetes...








  • Não consuma bebidas alcoólicas;








  • Substitua todos os alimentos possíveis pelo light;








  • Utilize leite e derivados desnatados ou light;








  • Consuma apenas um tipo de massa na mesma refeição;








  • Não substitua o almoço e o jantar por lanches.


Faça atividade física regular.

Um comentário:

  1. Olá,
    Parabéns pelo blog, estou seguindo ;)
    Se der, da uma passadinha no meu, to começando agora e é bom ter a opinião de pessoas experientes no assunto.
    Bjocas e sucesso!

    ResponderExcluir