Como Emagrecer Em Tempos De Crise E Com Saúde

A vontade de emagrecer ou de ter uma vida saudável tem que partir de cada um de nós, pois nem sempre o que e bom para seu vizinho e bom para você. Mas a pergunta e como emagrecer mesmo, onde todo dia você vai a uma banca e encontra uma dieta milagrosa que promete perder peso de maneira rápida e eficiente, porem é cara mante-la, ai você começa mas logo desanima pois ou os alimentos são difíceis de encontrar ou a grana ta curta, pois saiba que você pode sim emagrecer de forma saudável, eficiente e barata. Abaixo estão alimentos que você pode comer todos os dias e ficar em forma:
Aveia
Ela dá a sensação de saciedade, o que te fará comer menos. Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas. Ela reduz o mal colesterol mas para ser eficiente, a aveia tem que ser consumida todos os dias. E basta o equivalente a meio copo. Pode ser no leite, na sopa, ou misturada a qualquer alimento. Ela também pode ser consumida por diabéticos e por crianças acima de dois anos. O bom e que ela faz tudo isto e não e medicamento.
Soja
Sim ela como a aveia da sensação de saciedade. O consumo regular de soja contribui para a manutenção ou mesmo para a perda de peso. Pois pesquisa comprovam que comparada a proteína do leite ela engorda menos. Mas é graças a suas fibras que nutricionistas garantem que ela ajuda quem quer emagrecer. Seu grão é composto por aproximadamente 40% de proteína, 20% de óleo (ácidos graxos insaturado - gorduras do bem), 35% de carboidratos e 5% de sais minerais (cálcio e ferro, etc), além de outras substâncias importantes como vitaminas e fibras. Ela também é responsáveis por oferecer inúmeros benefícios à saúde: desde o alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e menopausa (os fogacho), até a diminuição dos riscos de osteoporose, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, como o de mama.
Peixe
Para garantir o bom colesterol ou emagrecer, nada melhor do que comer peixe de duas a três vezes por semana e, de preferência, sardinha ou salmão. Peixes são ricos em iodo, importante mineral para o funcionamento da tiróide. Sem o iodo no corpo, o funcionamento da tiróide, glândula responsável pelo controle do metabolismo e que auxilia na queima de calorias, fica prejudicado e, com ele, o gasto calórico diminui.
Brócolis
Junto com repolhos e couves, o brócolis lidera o trabalho de limpeza das toxinas em nosso organismo. E tem como benefícios: vitamina C, vitamina A, folato, proteínas, cálcio, ferro e outros minerais- Rico em bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer.- Pouco calórico e com alto teor de fibras. Alem do que uma xícara de brócolis cozido contém somente 40 calorias então coma a vontade.
Alho
Ele reduz o colesterol e a pressão arterial por conter uma substância química que se forma quando ele é esmagado e confere o seu odor característico, reduz os níveis de colesterol e promove a diminuição da pressão arterial. Ele e antiflamatorio e quanto mas cru melhor para nossa saúde.
Castanhas
Minerais importantes, como selênio e zinco, são garantidos com pequenas porções de castanhas ou nozes. Estudos indicam que amêndoas, castanhas e nozes, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. E não é só isso na lista de seus componentes contém benéficos como fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros.
Açaí
Frutinha típica da Região Norte, tem até dez vezes mais antioxidantes do que outras frutas. Ele é rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C e E e minerais, como ferro, fósforo, cálcio e potássio. Também contém fibras e alto teor de antocianinas, que são os antioxidantes. “Além de ser um excelente repositor energético, beneficia o trânsito intestinal, pelo aporte de fibras”.

Com os alimentos acima você será capaz de resistir a diversos tipos de problema, terá uma vida mais saudável, estará mais produtiva e envelhecerá menos rapidamente". Então coma sem culpa.

Duvidas Sobre A Nova Gripe

Olá gente fiquei alguns dias sem postar pois estava gripada, mas não e a H1N1 não gente e só uma gripe alergica, então to ficando só em casa pois do geito que as coisas andam se eu der um espirro no meio da rua e perigoso ou as pessoas sairem correndo ou me internarem a força (risos). Estou brincando mas a coisa e mas seria do que a gente imagina, pois antes se tinha a impreensão que so pegaria a doença quem viajasse para o exterior ou quem tivesse contato com essas pessoas, agora as noticias indicam que não, então resolvi fazer minha parte hoje falando da influenza A, H1n1 ou como muitos aindam insistem de chamar de gripe suína:

• O que é?

Uma doença respiratória causada por um vírus que é infecciosa.

• Como é transmitida?

Pelo ar, no contato com as pessoas contaminadas ou por porcos vivos que têm a doença.

• Podê matar?

Sim, mas o risco é menor do que o da gripe comum. Os pacientes de risco são crianças de 0 a 2 anos, mulheres gravidas e pessoas com imunidade baixa.

• Quais os sintomas?

Tosse, febre alta, dores de cabeça e no corpo intensas, irritação em olhos e narinas, náusea, vômito e diarreia.

• Tem tratamento?

Sim, com antigripais que devem ser receitados por um médico.

• O que fazer em caso de suspeita?

Dirija-se a um posto de saúde.

• Pego gripe por comer carne de porco?

Não.

• Então, por que é chamada de gripe suína?

Porque, antes, só dava em porco.

• Como se prevenir?

Evite locais com muita gente e lave bem as mãos.

• Usar máscara resolve?

Pouco: ela perde validade em duas horas, e é necessária apenas em lugares com multidão.

Como qualquer doença transmitida po virus não se esqueça de que higiene e muito importante e procure beber muita àgua, e se gripar seja h1n1 ou a comum se cuide, procure um medico e não entre em panico, e saúde.

Como Economizar Dinheiro

Vocês sabiam que homens e mulheres se comportam de maneira diferente em relação a economia? Mulheres se preocupam mais com a aposentadoria, mas, em compensação, poupam menos do que os homens. Os motivos convencem: as mulheres geralmente ganham menos, trabalham menos, e com isto gastam mais com a casa e com os filhos. ¨Mulheres sempre lembram de dar presente a todos que ela estima.¨ Seja lá qual for o motivo fazer economia não e o nosso forte, gostamos e de gastar. Se você e como eu siga as dicas abaixo dos especialistas em economia e aplique(risos).
Aprenda a Não Gastar

• Deixe o talão de cheque e o cartão de crédito em casa-sem poder parcelar suas compras em vários cheques pré-datados ou no proprio cartão de crédito, fica bem mais fácil resistir as tentações. O cartão de crédito, por exemplo, pode ser usado exclusivamente em viagens. Leve na bolsa só o seu cartão de débito, mas, atenção: para fazer dele um verdadeiro aliado, gaste apenas o dinheiro que estiver disponível em caixa. Entrar e, pior, abusar do cheque especial pode ser tão perigoso quanto parcelar o pagamento da fatura de cartão de crédito.

Planeje os Sonhos

• Programar ¨aquela¨ viagem para as próximas férias, trocar de carro ou comprar o primeiro imóvel em até 2012-definir uma meta é o primeiro passo para conseguir economizar. Com esse estímulo, você passa a prestar mas atenção nos seus hábitos de consumo, detecta quais as torneirinhas podem fechar e bingo: descobre que não e impossível guardar o dinheiro.

Defina Quando e Quanto

• A próxima pergunta é: em quanto tempo você quer alcançar seu objetivo-seis meses, cinco anos? A resposta diz quanto você terá de (ou seria conveniente) separar por mês de todo modo, essa quantia não deve ultrapassar 10% do salário, sob o risco de fazer com que desista no meio do caminho. Trace uma estratégia realista para não cair no pior dos erros-o de esperar que o dinheiro sobre para pensar em investir.

Coloque Seus Objetivos No Papel

• Pode ser um bilhetinho ou uma lista de desejos -escreva e guarde, de preferência, na carteira. Além de registrar suas metas, a idéia é fazer com que esse ¨documento¨ funcione como lembrete permanente, brecando compras impulsivas -gastos que, na prática, só contribuem para adiar conquistas mais valiosas.¨Temos que fazer escolhas. E quem gasta muito dificilmente chega perto da realização de um sonho¨.

Como Fazer as Pazes Com o Seu Parceiro(a)

Sabe aquele dia terrível em que você acorda com a pá virada, sai da cama do lado errado e pisa no chão com os dois pés esquerdo? Ou se você e mulher e fica de TPM então ai que o bicho pega e nem sempre o seu parceiro entendi isto, muitas vezes nem você se entendi. Sem perceber logo é só uma questão de tempo para brigar com o primeiro que aparecer...
O pior é que, depois que toda essa irritação passa, é muito difícil fazer as pazes, né? Para viver em harmonia com quem você ama, confira o passo a passo de como acertar as contas e não deixar nenhuma mágoa:
1ºpasso
Descubra a hora certa
Deixe passar o tempo, para que as duas partes esfriem a cabeça. Lembre-se: para tentar uma reaproximação, é preciso ter tranquilidade.
2ºpasso
Comece com carinho
Um carinho na mão, um olhar amigo ou um beijo no rosto quebram o clima pesado. Esses gestos podem dar início a um diálogo com amor e mas compreensão.
3ºpasso
Ceda um pouquinho
Não repita o discurso de antes e não tente ver que tem razão. Não precisa concordar com tudo: você cede daqui, o outro cede ali- e vocês se entendem.
4ºpasso
Aprenda a perdoar
Perdoe, quando você perdoa você esta fazendo bem para se mesmo, a pessoa que guarda rancor tem mas chances de adoecer, ate de ter um cancêr.
5º passo
Peça perdão
Sim, se você estiver errado peça perdão, isto não e humilhação, e sim dignidade da sua parte.
6ºpasso
Nunca durma antes de fazer as pazes
Não tem coisa pior do que dormir ao lado de quem você está com raiva, então procure sempre discutir a relação antes de se deitar, você verá que será muito melhor.

Dicas de Cozinha

Você sabia?

• Se a comida ficar apimentada, adicione 1 colher (chá) de açúcar.


• Para fazer um bom tempero para saladas, dissolva o sal em um pouco de água quente. Acrescente vinagre (ou suco de limão) e a mesma quantidade de azeite.


• Coloque 3 ou 4 folhas de louro dento da lata de farinha de trigo. Isso evitará fungos.


• As folhas de camomila, bem picadinhas, dão sabor especial à salada abrem o apetite.


• Se o feijão queimar abra a panela e coloque cebola em minutos o cheiro acaba.


• Para deixar as panelas brilhando coloque sal na esponja de aço vai ficar bem mas facil.